High Intensity Interval Training (HIIT) is een trainingsvorm waarbij vooral het cardiovasculaire systeem getraind wordt. HIIT-Training is gebaseerd op kortdurende intervaloefeningen met hoge intensiteit, afgewisseld met kortdurende pauzes van actief herstel of volledige rust. Het doel van high intensity training is om herhaaldelijk het fysiologische systeem (het cardiovasculaire systeem) te trainen, dat ook gebruikt wordt bij specifieke duurinspanningen.
Van rustige cardiotraining wordt gedacht dat je hiermee gewicht verliest doordat je veel vet verbrand tijdens inspanningen op een lage intensiteit. High Intensity Interval Training is precies het tegenovergestelde. Het is een zeer efficiënte training als je vet wilt verbranden, in vergelijking met langdurende duurtraining. 1 à 2x in de week HIIT-Training kan je fitness naar een heel nieuw niveau brengen… in minder tijd.
Een HIIT-Training is uitdagend, zwaar en voor veel mensen slopend in positieve zin. Maar het is zeker de moeite waard. Vooral omdat je begeleid wordt door een Personal Trainer is het effectief. met de begeleiding van een Personal Trainer zal je meer uit de training kunnen halen. En zal je de resultaten terug kunnen zien in de spiegel. Twee keer 30 minuten per week een HIIT-Training blijkt al zeer positief te werken. Dus, als je weinig tijd hebt en toch wilt bewegen, kun je overwegen om een high intensity interval training met een Personal Trainer te gaan doen.
Een HIIT-Training doe je in 30 minuten, met een warming-up en cooling down. HIIT kan bestaan uit intervallen van 10 seconden variërend tot 5 minuten, waarbij de intensiteit hoger is dan de anaerobe drempel. De rustpauzes zijn korter en bestaan uit actieve rust (lage intensiteit) of complete rust.
Het grootste voordeel van High Intensity Interval Training is dat het minder tijd kost, en betere resultaten oplevert dan eindeloos op de loopband, hometrainer of crosstrainer te staan. Dit komt simpelweg doordat de intensiteit veel hoger is. Door de relatief korte pauzes blijft je hartslag hoog en verbrand je dus meer calorieën.
Wil je meer informatie over HIIT Training? Je kunt contact met ons opnemen via telefoon, mail of je kunt gewoon even langskomen om de mogelijkheden te bespreken.
Wil je meer informatie over de beschikbare faciliteiten, neem dan contact met ons op via telefoon of mail. Maar je kan ook gewoon even bij ons binnen lopen om de mogelijkheden te bespreken.